Ejercicios para realizar en su hogar

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Ejercicio-Tomado de Google

Durante esta cuarentena, no debemos olvidar ejercitarnos. Sabemos que es más difícil encontrar la motivación, así como elegir que ejercicios se pueden realizar en nuestras casas. Por esta razón, le dejamos unas rutinas para que no se mantenga sedentario.

Rutina Día 10

Entrada en calor (10 minutos)

Movilidad Articular

Camino (3 series – 10 repeticiones)

Trote suave (3 series – 10 repeticiones)

Skeeping A (trote con elevación de rodillas al pecho) (3 series – 10 repeticiones)

Skeeping B (trote llevando talones a los glúteos) (3 series – 10 repeticiones)

Cardio (30 minutos)

Desplazamiento lateral (4 series – 20 segundos)

Angelitos (4 series – 20 segundos)

Saltar la soga (4 series – 20 segundos)

Burpeeng con desplazamiento (4 series – 20 segundos)

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